Indoor-/Outdoor-Kurse
(gültig bis Dezember 2024)
Indoor-/Outdoor-Kurse
Du hast Lust, ONLINE oder LIVE etwas für Deine Fitness und Figur zu tun? Oder Du suchst ein abwechslungsreiches Training an der frischen Luft? Dann bist Du bei meinen Kursen für 10er-Karte richtig!
Fitness Walk
Du suchst ein abwechslungsreiches Training an der frischen Luft? Ein Training draußen, bei fast jedem Wetter, hält dich nicht ab weiter fit zu bleiben?
Wir walken auf festen Wegen, nutzen Parkbänke, kleine Hanteln für Kräftigungsübungen. Mein Kurs ist eine Kombination aus Prävention, Ausdauer und Kräftigung- und Gleichgewichtsübungen mit dem eigenen Körpergewicht und/oder mit Zusatzgeräten.
So kommt mit Bewegung wieder frischer Sauerstoff in Deine Zellen und mit Schwung geht es den Kilos an den Kragen.
Das optimale Workout zum Abnehmen, zum Aufbau der Ausdauer und der allgemeinen Fitness!
Termin
Jeden Montag ab dem 08.01.2024 von 19.15 - 20.15 Uhr
wir laufen das ganze Jahr durch ??
Treffpunkt: am Parkplatz bei der Lebenshilfe, Gartenstraße 42, 85354 Freising
Einstieg mit 10er Karte (98,- €) jederzeit möglich. Schnupperstunde kostenlos.
OUTDOOR "Wald-Workout" Kleingruppe am Samstag
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Outdoor Workout
Du suchst ein abwechslungsreiches Training an der frischen Luft? Wir walken durch den Wald und nutzen Parkbänke, kleine Hanteln und Minibänder für Kräftigungsübungen. Mein Kurs ist eine Kombination aus Prävention, Ausdauer und Kräftigung- und Gleichgewichtsübungen mit dem eigenen Körpergewicht und/oder mit Zusatzgeräten.
So kommt mit Bewegung wieder frischer Sauerstoff in Deine Zellen und mit Schwung geht es den Kilos an den Kragen. Das optimale Workout zum Abnehmen, zum Aufbau der Ausdauer und der allgemeinen Fitness!
Termin/Ort
Jeweils Samstag ab dem 13.01.24 (durchgehend das ganze Jahr)
von 9.00 bis 10.00 Uhr
Treffpunkt: erster Parkplatz Plantage Freising
Verbindliche Anmeldung für maximal 8 Teilnehmer
Preis für 6 Trainings: 95,-- €
HAPPY Walk ist ein sanftes Outdoor - Ganzkörpertraining mit starker Wirkung. Ein Kurs der Körper und Seele in Einklang bringt.
Frische Waldluft atmen, die Natur wahrnehmen und spüren. Ankommen bei dir. Den Alltag loslassen. Entschleunigen. Körperzeit.
Beim HAPPY Walk gehen wir achtsam aber zügig durch den Wald. Bleiben stehen für unser Körper-Workout. Elemente aus Pilates, Faszien- und Rückentraining fördern deine Körperwahrnehmung. Deine Beweglichkeit, Kraft und Balance werden durch die fließenden Bewegungen geschult.
Auf dem Rückweg lenken wir unseren Fokus auf das bewusste tiefe und fließende Atmen und eine entspannte Körperhaltung. Nach den Dehnungsübungen wirst du die Stunde auf jeden Fall entspannt, ausgeglichen und glücklich verlassen.
Wo:
Treffpunkt : Parkplatz in der Savoyer Au (beim Flaschencontainer)
Wann:
jeden Dienstag von 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr
Kosten:
10er Karte 98,-- €
Mitzubringen sind festes Schuhwerk, Wetter entsprechende Kleidung (Zwiebellook), Getränk.
Anmeldung hier
Mitzubringen sind festes Schuhwerk, Wetter entsprechende Kleidung (Zwiebellook), Getränk.
Ein offener Geist, ein offenes Herz und viel Neugierde.
Bodystyling - straffen & stärken Präsenz +Online
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Figur verbessern, Fett verbrennen, Muskeln stärken
Ein effektives und intensives Ganzkörper Workout sorgt für feste Pomuskeln, einen flachen Bauch, straffe Arme und Beine.
Termin/Ort
Jeweils Montag ab 09.01.2023 von 18:00 bis 19:00 Uhr
Einstieg mit 10er Karte (98,- €) jederzeit möglich. Schnupperstunde kostenlos.
Wo: Turnhalle in der Lebenshilfe, Gartenstraße 42, 85354 Freising
FATBURNER Hiit Workout- Fitnesszirkel für mehr Kraft und Ausdauer
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Wer mit geringem Zeitaufwand effektiv und schnell figürliche und sportliche Ziele verwirklichen möchte, für den ist ein moderates Hiit-Training genau das Richtige. Das schnelle Wechselspiel von Belastung und Erholung beschleunigt die Verbrennung von Körperfett deutlich.
Nach dem Warm-up, folgen 3 Runden vollgepackt mit einfachen, effektiven und durchaus anstrengenden Übungen im Zirkelformat für Ausdauer, Kraft und maximale Fettverbrennung. Für 50 Sekunden wird vom Körper maximale Leistung gefordert, auf die 10 Sekunden Pause für den Stationswechsel folgen. Das Ganze wird mit motivierender Musik begleitet.
Das moderne Zirkeltraining ist effektiv und abwechslungsreich und wird mit 10 unterschiedlichen Stationen aufgebaut, sodass jeweils andere Muskelgruppen beteiligt sind.
Die Möglichkeiten des Zirkelaufbaus sind breit gefächert und variieren. Es kommen das eigene Körpergewicht sowie Kleingewichte, Bälle, Tubes oder Kettlebells zum Einsatz.
Zum Abschluss des Trainings lassen wir nochmal unsere Bauchmuskeln brennen!
Mit einem entspannten Stretching schließen wir die Stunde ab.
Termin/Ort
Jeweils Montag von 19.15 bis 20.15 Uhr
Einstieg mit 10er Karte (98,- €) jederzeit möglich. Schnupperstunde kostenlos.
Wo: Turnhalle in der Lebenshilfe, Gartenstraße 42, 85354 Freising
(in den Schulferien findet kein Training statt)
Aktuelle Workshops
Workshops
Workshops rund um das Thema Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Mindset, Abnehmen, Ernährung und mehr - in regelmäßigen Abständen biete ich Workshops zu unterschiedlichen Gesundheitsthemen an. Hier kannst Du tiefer in die jeweiligen Themen einsteigen und in der Kleingruppe mit anderen Teilnehmern daran arbeiten bzw. zusammen mit ihnen trainieren.
8 Wochen Kleingruppe - leichter Abnehmen
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Geh deinen Weg für DICH!
In meinem ganzheitlichen Abnehmkurs geht es um gesunde Er-Nährung auf allen Ebenen. Körperlich. Emotional. Mental. Der Anfang einer Reise zu dir selbst. Wir schaffen mehr Bewusstsein für innere Bereitschaft und Veränderung. Für mehr Vertrauen und Glauben an dich selbst.
Abnehmen und Wohlfühlen im eigenen Körper kann einfacher werden, wenn du die Zusammenhänge von Körper, Geist und Seele kennst und nutzt. Wenn du deinen inneren Raum einnimmst, deine Emotionen einordnen und verändern lernst, kommst du wieder in Verbindung mit dir selbst.
Modul 1: Körper-Nahrung
Food Basic´s:
- Kohlenhydrate, Eiweiße, Fette.
- Vitalreiche und lebendige Nahrung bilden den Nährboden für Gesundheit.
- Was nährt mich wirklich?
- Selbstheilungskräfte aktivieren mit einem gesunden Darm, Entgiftung und gutem Schlaf
- Heißhunger vermeiden, Sinne schärfen, Körpersignale erkennen
- Bewegung ist Belebung des Körpers, im Körper zuhause sein, im GleichGewicht sein
Modul 2: Emotionale -Nahrung,
Look inside:
- Statt essen brauche ich mehr…??
- Dein Körper als Schutzmantel- entdecke deine Grenzen
- Kompensatorisches Essen- wenn die Seele hungert
- Wie wirken Emotionen auf deinen Körper?
- Selbstliebe & Selbstfindung
Modul 3: Seelen- Nahrung,
Lets do it:
- Achtsamkeit und Selbstfürsorge umsetzen
- Auslöser und Ursachen für deine Symptome finden
- Mit deinem Unterbewusstsein in Kontakt kommen
- Geführte Körperreisen, Meditation und innere Aufstellung
Deine Investition: 248,- €
Termin/Ort:
Freitag 06.10.23 bis 01.12.23
jeweils von 18.30 bis 20.00 Uhr
Anmeldung direkt über die VHS Freising hier
Waldbaden "Inner Walk" - Auszeit für DICH
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Ganzheitliche Gesundheit durch Bewegung und Entspannung in der Natur
Geh-Meditation für Einsteiger
Frische und kühle Waldluft atmen, dem friedlichen Rauschen der Blätter und dem Zwitschern der Vögel lauschen. Der Wald hilft uns zu entschleunigen und unseren Fokus mehr auf die Natur zu lenken.
Dieser 2-stündige Spaziergang durch die Natur, lädt dich ein innezuhalten, zu lauschen, zu spüren und zu fühlen. Loszulassen und anzukommen bei dir selbst. Luft holen und den eigenen Fokus erweitern.
Ziel ist es, deinen Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und vom Kopf ins Herz zu kommen. Beim "schlendern" durch den Wald soll der gegenwärtige Moment mit allen Sinnen wahrgenommen werden durch viele kleine Pausen zum Riechen, Horchen und Staunen.
Für Atem- und Achtsamkeitsübungen rasten wir an dafür passenden Stellen. Meine Impulse und Anleitungen können dir helfen dich innerlich mit dir zu verbinden. Vielleicht magst du mit einem Thema kommen oder aber einfach die Stimmung genießen und spüren was sich gerade bei dir zeigt. Jeder kann sich Zeit nehmen, um seine Gedanken, Impulse und Antworten aufzuschreiben.
Auf unserem weiteren Weg kannst dich gerne mit anderen austauschen oder einfach weiter in der Stille mit dir bleiben.
Zur gegebenen Zeit leite ich euch für eine kleine Gehmeditation an.
Meditatives Gehen ist heilsam und entspannend. Schritt für Schritt im Hier und Jetzt sein. Genau wie in der Sitzmediation gilt es hier nur, deine Gedanken anzusehen, sie nur wahrzunehmen. Ganz ohne Bewertung und ohne dich darin zu verlieren.
Gehen ist etwas selbstverständliches. Wir gehen ja schließlich ganz automatisch, aber meist gedankenverloren. Wir grübeln über 1000 Dinge, verlieren dadurch den Bezug zu unserem Körper. Wir fühlen uns gehetzt und gestresst.
Gehmeditation ist eine Achtsamkeitsübung. Es geht darum jede Kleinigkeit während des Gehens bewusst wahrzunehmen und ganz im Hier und Jetzt zu sein.
Ich werde euch verschiedene Varianten einer Gehmeditation anbieten und du entscheidest selbst welche sich für dich am besten anfühlt. Nach einer ausführlichen Anleitung und Erdungsübung starten wir gemeinsam für ca. 20 Minuten auf unserem Weg.
Jetzt ist es an der Zeit, sich die Schuhe anzuziehen und einen Spaziergang zu machen.
Kommst du mit?
Deine Investition: 29,- € 120 Minuten
Termin/Ort:
Sonntag 12.11.23 von 14.00 bis 16.00 Uhr
Montag 20.11.23 von 09.00 bis 11.00 Uhr
Freitag 24.11.23 von 09.00 bis 11.00 Uhr
Sonntag 10.12.23 von 10.00 bis 12.00 Uhr
Treffpunkt am Parkplatz Waldfriedhof Freising
Anmeldung hier
Workshop "Ladys only" Wechseljahresbeschwerden auf natürliche Weise lindern
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So kannst du Beschwerden mit der richtigen Ernährung lindern
Ja, ich selbst habe die Wechseljahre schon "überstanden". Aufgrund meiner eigenen kleinen "Zipperlein" habe ich damals die Ausbildung zur Wechseljahresberaterin abgeschlossen.
Das war sehr erhellend, denn ich hatte absolut keine Ahnung was da eigentlich in meinem Körper vor sich geht. Ein Tabuthema? Mir kam jedenfalls so vor, denn es war scheinbar keine Frau betroffen. Zumindest in meinem Umfeld tat jede so als gäbe es diesen "Wandel "gar nicht oder wolle sich darüber nicht wirklich austauschen.
Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben einer Frau und dauern ca. 12-15 Jahre.
Viele Frauen haben ein mulmiges Gefühl wenn es soweit ist. Wenn sich erste Symptome zeigen. Schlafstörungen, Hitzewallungen, Gereiztheit oder Gewichtszunahme.
Wenn du dich angesprochen fühlst, mehr Hintergrund Wissen und mögliche Lösungen erfahren willst, melde dich für meinen kurzweiligen Workshop an.
Gerne teile ich mein Wissen mit dir.
Deine Investition: 29,-- €
Termin:
Freitag 17.11 2023
Uhrzeit: 18.00 bis 20.00 Uhr
Ort:
In meiner Praxis, Freisingerstr. 20, 85410 Haag a. d. Amper
Anmeldung hier
