Rezepte & Tipps
Veränderungswunsch leicht gemacht
Fast jeder Mensch wünscht sich in irgendeinem Bereich seines Lebens Veränderung. Es scheint aber nicht so leicht zu sein, sich einfach mal zu verändern, einfach das Alte loszulassen und zack kommt da was Neues. Natürlich geschieht auch dies, aber nur dann, wenn wir innerlich wirklich dazu bereit sind. Wenn wir innerlich bereits Vorteile und Nachteile …
Eiweiß- Baumaterial für deinen Körper
Proteine sind Eiweiße – Energielieferanten und Baumaterial für unseren Körper. Das Wort „Protein“ wird aus dem griechischen abgeleitet und heißt „das Erste- das Wichtigste“. Eiweiß ist also wichtig! Es geht nicht ohne. Unser Körper besitzt keine Eiweißspeicher. Täglich werden in unserem Organsmus Eiweiße abgebaut und ausgeschieden. Wir müssen sie mit der Nahrungwieder ersetzen, damit wir …
Gelenkschmerzen
Bewegungseinschränkungen, Schmerzen oder verletzt? Dann musst du 6 Wochen Pause machen und Ibu´s nehmen. Stop. Das kann man pauschal so nicht sagen. Sicher gibt es Situatiuonen in denen das sinnvoll ist. Auch Ibu´s können an mancher Stelle sinnvoll sein. Wir leben in einer Gesellschaft, in der es fast normal ist, Körpersymptome wegzudrücken, zu unterdrücken oder …
Entlastungstage
Gesundheit kommt von innen. Gesundheit ist eine Entscheidung. Die Art und Weise wie wir uns ernähren, hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Wohlbefinden. Es gab noch nie so viel Auswahl und Verfügbarkeit von Lebensmitteln wie in der aktuellen Zeit. Ich fühle mich teilweise richtig überfordert und erschlagen von dieser überwältigen Vielfalt. Obwohl alles in Hülle …
Stärke dein Immunsystem
Unser Immunsystem ist ein komplexes System. Du bist motiviert und möchtest für ein gesundes Immunsystem sorgen? Es geht darum, dass dein Immunsystem fähiger und kompetenter wird. Um dein Immunsystem zu stärken und zu verstehen, musst du dich als ganzheitlichen Menschen betrachten. Schließlich besteht das Immunsystem nicht nur aus einem Organ, sondern wie der Name schon …
Jahresrückblick 2023
Möchtest Du etwas in Deinem Leben verändern? Dann blicke doch einmal auf dein vergangenes Jahr zurück. Das kann sehr spannend sein. Lass deinen Lebensfilm rückwärst laufen. So kannst du bewusst für all deine Lebensbereiche einen neuen Blickwinkel einnehmen. Oft machen wir unverdrossen das Gleiche weiter, obwohl wir mit den Ergebnissen gar nicht zufrieden waren. Wenn …
Eine tierische Weihnachtsgeschichte
Die Gaben der Tiere So konnte es nicht weitergehen! Alle Tiere des Hofes hatten sich im langen Stallgebäude vor der Schafweide versammelt. Es musste etwas geschehen, und jetzt war die passende Zeit dafür: Weihnachten. Da waren sich alle Tierbewohner der Farm einig. Doch was sollte man tun? Niemand konnte mit den Menschen reden. Sogar die …
Hafermilch selbstgemacht
Einen gesunden Haferdrink selbst herzustellen ist kein Hexenwerk. Ich habe mich dafür entschieden, weil ich keine industriell hergestellte und dadurch ultrahocherhitze Milch trinken will. So bleiben die wertvollen Inhaltsstoffe erhalten. Zudem enthält sie weniger Fett als Mandel oder Sojamilch und enthält dafür viele sättigende Ballaststoffe die wiederum für unsere Verdauung und unser Mikrobiom hilfreich sind. …
Waldbaden
Gesund werden in der Natur! Ich selbst liebe es im Wald zu sein und fühle mich dort verbunden mit der Natur und den Tieren. Wenn wir den Wald mit all unseren Sinnen wahrnehmen, kann er uns tief im Herzen berühren. Ein paar Stunden im Wald wirken auf Körper, Geist und Seele so wohltuend und wir …
Power Riegel
Hochwertige Zutaten werden für diese Amaranth-Riegel verwendet. Gute Kakaobutter, Mandeln und Kakao heben dein Energielevel auf gesunde Art und Weise. Amaranth war bei den Inkas und Azteken eine heilige Pflanze. Nicht ohne Grund. Seine Nährwertanalysen enthalten zum Beispiel bei 100 g Amaranth doppelt so viel Calcium 100 ml Milch und darüber hinaus jede Menge Vitamin …
Bist du glücklich?
„Wer Fragen stellt, führt“ – lautet eine alte Management-Weisheit. Und managen heißt, etwas handhaben. Doch wir wollen nicht irgendetwas handhaben, sondern das Leben selbst. Wir wollen ein in allen Bereichen gelingendes, erfülltes, gesundes und glückliches Leben führen. Aufbruch in NEUES. Das Neue kann nur für den kommen, der sich aus den Klammern seiner alten Realität …
Deine Gedanken bestimmen dein Handeln
Fühlen. Denken. Handeln. Alles steht in Beziehung zueinander und beeinflusst sich gegenseitig. Soweit so gut. Bestimmt hast schon viel darüber gehört oder auch gelesen. Ich meine jetzt nicht, dass wir ständig nur positiv denken müssen und alles wird gut. Das ist Quatsch. Doch unsere Gedanken haben eine große Macht. Wir unterschätzen diese Macht und geben …
Unser Biorhythmus
Wie die meisten Lebewesen, so ist auch der Mensch einem Biorhythmus, einer Art inneren Uhr unterworfen. Die jüngste Wissenschaft dazu, nennt man Chronobiologie. Unser Biorhythmus ist eine Art Lebenstakt, dem alle Lebewesen von Geburt an folgen. Bei der Entwicklung der ersten Lebewesen waren im Gegensatz zur heutigen Zeit noch einfache natürliche Bedingungen vorhanden, ein klarer …
Folge der Natur
Unserer eigenen Natur zu folgen ist kein einfacher Weg. Wir sind eingebunden in eine schnelllebige Gesellschaft. Geprägt von Leistung, Anpassung und Erfolg. Zeit ist dabei der große Faktor. Zeit für mich. Zeit für meine Innenschau. Mir selbst die Erlaubnis zu geben, mir dafür Zeit zu schenken. Doch nicht allein der Zeitfaktor spielt dabei eine Rolle, …
Müsli Balls
Einfach und lecker. Der gesunde Snack für Zwischendurch, nach dem Sport, zum Kaffee, als Geschenk oder einfach nur so… Zutaten: 75 g Nüsse (Mandeln, Cashew, Walnüsse, Erdnüsse usw.), 100g Datteln entsteint, 30 g Butter, 2 EL Honig, 2 EL Haferflocken Zubereitung: Nüsse grob hacken und in der Pfanne ohne Fett anrösten. Datteln im Mixer zerkleinern. …
Frühkindliche Reflexintegration
Mehr Lebensqualität gewinnen! Du fühlst dich eingeschränkt durch: Ständige Verspannungen, körperliche Beschwerden wie Knie, Beine, Rücken, Nacken, innere Unruhe, geringe Stresstoleranz, Gelenkprobleme, Gleichgewichtsprobleme, Ängste, Ein- und Durchschlafprobleme, mangelnde Fein- und Grobmotorik? Ursachen für diese Themen können aktive Reflexe aus der Kindheit sein. Sie werden frühkindliche Reflexe genannt. Was ist das eigentlich? Frühkindliche Reflexe sind von …
Kürbis & Rote Beete aus dem Ofen
Diese Kombination aus marinierter Rote Beete und Kürbis ist mal was anderes und sehr raffiniert. Gemüse soll ja schmecken und dazu probiere ich immer wieder mal neue Geschmacksrichtungen aus. Genial dazu schmecken die gewürzten Cashews und die Ziegenfrischkäsecreme. Zutaten für die Rote Beete: 2 mittelgroße Rote Beete (ich habe vorgekochte, vakuminierte genommen), 3 EL Balsamico, …
Daily Detox
Probier’s mal mit kleinen neuen Impulsen… Denn du musst nicht gleich sämtliche Lebensgewohnheiten über Bord werfen, um gesund und glücklich zu werden. Zumindest ist das mein Motto. Ich versuche erst kleine Dinge in meinen Alltag einzubauen, fühle nach und entscheide dann intuitiv ob ich es beibehalten will. Mein Motto ist immer mehr auch, mich von …
Was ist Coaching eigentlich?
Wer braucht denn das? Beim Coaching geht auch darum sein Wissen über sich selbst zu erweitern. Zumindest ist das eines meiner Hauptanliegen. Besonders wenn es um unseren Körper und unser Bewusstsein geht. Sinnvolle und für uns stimmige Lösungen für Blockaden, innere Widerstände, chronische Schmerzen und schwierige Lebenssituation zu finden. Neue Möglichkeiten zu erkunden, neue Perspektiven …
Energy Balls mit Datteln
Schnell und gut versorgt…mit den Energy Balls Wenn du dieses feine Dattel-Konfekt herstellen willst, brauchst du einen starken Hochleistungsmixer. Dann geht alles blitzschnell. Schmecken natürlich köstlich. Auch ohne Zucker. Ich liebe diese kleinen Bällchen. Ideal zum Mitnehmen. Ein gesunder Snack für Zwischendurch. Die Energy Balls kann du auch wunderbar im Geschmack und Auswahl der Zutaten …
Apfelkuchen ohne Mehl
Lust auf Backen? Dann probiere doch mal diesen „Russischen Apfelkuchen“. Das Mehl wird einfach durch Mandeln ersetzt. Er schmeckt mindestens so gut wie ein „normaler“ Apfelkuchen. Ist einfach, gesund und schmeckt. Unkompliziert und originell! Zutaten: 3 große Äpfel, Saft einer Zitrone, 4 Eier, 2 EL Rosinen,120g braunen Zucker, 150g gemahlene Mandeln, 1 TL Backpulver, 2 …
Süßkartoffel-Bohnen-Pfanne
Dieses schnelle Pfannengericht schmeckt herrlich würzig und ist zudem reich an Nährstoffen und Vitaminen. Die grüne Stangenbohne ist eine reiche Quelle für Vitamin A, C und K, sowie Folsäure und Ballaststoffe… und hat einen hohen Anteil an Chlorophyll. Es gibt mehr als 130 verschiedenen Sorten von grünen Bohnen! Champion haben nur wenig Kalorien, aber einen …
3 Tipps für einen aktiven Lebensstil
1. Plane deine Woche Planung ist das halbe Leben ????. So sagt man. Und tatsächlich ist das auch so. Nimm dir bereits am Sonntagabend ein paar Minuten Zeit und gehe deine bevorstehende Woche durch. Nimm dir deinen Kalender zur Hand. Wieviel Zeit hast du für dich eingeplant? Für deine aktive persönliche Zeit? Entscheide wie viel …
Saftiger Schokokuchen mit Zucchini
Herrlich saftiger Schokokuchen mit Zucchini Zucchini im Kuchen? Ja genau! Du schmeckst sie gar nicht raus, aber der Kuchen wird richtig saftig. Mein bester Schokokuchen ever! Zutaten: 160g Butter, 4 Eier, 250g Zucker (Ich habe 125g braunen Zucker und 125g weißen Zucker genommen), 1 Prise Salz, 100g Mandeln gemahlen, 100g Dinkelmehl, 70g Kakaopulver, 1Tl Backpulver, …
