Den Stoffwechsel anregen! Die Schlüsselrolle bei der Gewichtsreduktion!
„Das Ganze ist mehr, als die Summe seiner Teile.“(Aristoteles)
Der Stoffwechsel entspricht der Energiemenge die der Körper aufwendet, um den Betrieb aufrecht zu erhalten. Dabei werden zu jeder Zeit Kalorien verbraucht, egal ob Sie schlafen oder Sport treiben. Dabei brauchen Muskeln mehr Kalorien als Fett.
Den Stoffwechsel ankurbeln bedeutet:
- Ohne Diät und Hunger abnehmen
- Mit Genuss abnehmen bis das Wunschgewicht erreicht ist
- Mehr Bewegung ist der Grundstein aller Strategien. Z. B. Nordic Walking, Schwimmen, Gymnastik, Yoga, Radfahren oer Joggen usw.
- Gesunde Ernährung wie mageres Fleisch, Fisch und Geflügel, magere Milchprodukte kombiniert mit ballaststoffreichen Kohlenhydraten (Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte) und planzlichen Fetten und Ölen
- Viel Trinken, um den Stoffwechsel effektiv am Laufen zu halten braucht der Körper mind. 2 Liter flüsigkeit am Tag (Wasser, ungesüßten Tee)
- Alkohol vermeiden, denn Alkohol enthält nicht nur viele Kalorien sondern blockiert auch die Fettverbrennung, da der Stoffwechsel mit der Entgiftung beschäftigt ist.
- Gewürze und Kräuter nutzen um den Fettstoffwechsel anzukurbeln. Diese Gewürze helfen: Cayenne-Pfeffer, Kurkuma, Curry-Pulver, Ingwer, Zimt, Kümmel, Gewürznelken, Knoblauch, Basilikum, Petersilie, Koriander
Jeder Stoffwechsel funktioniert anders und nicht alles funktioniert bei jedem. Nehmen Sie sich nicht zu viel auf einmal vor. Suchen Sie sich 2-3 Punkte heraus und testen Sie ob es funktioniert. Geben Sie aber nicht so schnell auf, manches braucht etwas länger Zeit bis es Wirkung zeigt. Wenden Sie die Vorschläge so lange an, bis sie zur Routine geworden sind. Danach können Sie die nächsten Vorschläge angehen.