Fast jeder Mensch wünscht sich in irgendeinem Bereich seines Lebens Veränderung.
Es scheint aber nicht so leicht zu sein, sich einfach mal zu verändern, einfach das Alte loszulassen und zack kommt da was Neues. Natürlich geschieht auch dies, aber nur dann, wenn wir innerlich wirklich dazu bereit sind. Wenn wir innerlich bereits Vorteile und Nachteile sorfältig abgewogen haben. Dann kann eine Entscheidung tatsächlich leicht und schnell fallen.
Ich möchte dich einladen eine Übung auszuprobieren. Du brauchst dazu nur einen Stift, einen Block und etwas Zeit für dich.
Also du schreibst dir auf, was du dir so sehr wünschst. Was sich verändern soll. Zum Beispiel willst du mehr bzw. regelmäßig Sport treiben, endlich ein paar Kilo abnehmen, deine Ernährung umstellen, dich beruflich verändern, mehr meditieren…
Gehe nach dieser Formel vor:
U x V x S > K
Die Unzufriedenheit x Vision x Schritte, müssen größer sein als die Kosten
Unzufriedenheit:
Schreibe dir auf, wie unzufrieden du auf einer Skala von 1 bis 10 aktuell mit der gewählten Situation bist. Notiere dir ebenso genau warum. Sei ehrlich zu dir. Wie unzufrieden bist du, wenn sich in einem Jahr nichts ändert? Wie unzufrieden bist du, wenn sich in 2 oder 3 Jahren nichts ändert? Ist deine Unzufriedenheit GROSS genug?
Vision:
Schreibe dir auf, was sich alles zum Positiven verändert. Wie sieht dein Leben dann aus? Was genau verbessert sich und inwiefern fühlst du dich… wenn du regelmäßig zum Sport gehst, mehr Zeit in der Natur verbringst, deine Ernährung veränderst? Ist deine Vision SCHÖN genug?
Schritte:
Schreibe nun auch hier auf, welche konkreten, machbaren Schritte du in diese Richtung der Veränderung gehen kannst. Es dürfen und sollen kleine Schritte sein. Je kleiner die Schritte sind, desto eher merkst du, dass es möglich ist. Sind die Schritte die du dir aufgeschrieben hast, KLEIN und MACHBAR genug?
So und jetzt schau dir die Kosten an. Was ist der Preis, den du zahlen musst, um dir deinen Veränderungswunsch zu erfüllen.
Nehmen wir an, dein Wunsch nach Veränderung ist Körpergewicht zu verlieren. Vielleicht gehen dir folgende „Kosten“ durch den Kopf:
- Verzicht auf leckere, süße Speisen
- nie mehr mit Freunden zum Essen gehen
- Rezepte raussuchen, planen und kochen
- kein Alkohl und Fastfood
- Zeitverlust für regelmäßige Bewegung
- mangeldes Vertrauen in dich selbst „das schaffe ich nicht“
- Hunger- und Mangelgefühle
… und so weiter notiere deine negativen Gedanken. Trau dich, diese hier aufzuschreiben und anzusehen. Gib ihnen den Raum und den Platz, denn sie sind es, die dich bisher davon abgehalten haben, deinen Traum zu verwirklichen.
Frage dich ganz ehrlich, wie wahrscheinlich deine Gedanken wirklich sind. Differenziere zwischen realen „Kosten“ und dem Worst-Case-Szenario.
Klar, es kann sein, dass du dich zum Beispiel wirklich sehr anstrengen musst, diese Me-Time für dich zu realisieren. Vielleicht wirst du es auch nicht immer pünktlich aus dem Büro schaffen, oder eine Freundin will unbedingt mit dir Kaffee trinken gehen. Deine Kollegen gehen wieder zum Italiener zum Essen und du hast deinen Salat dabei, du fühlst dich ausgeschlossen, du hast ständig Hunger, das Wetter ist zu schön und du willst lieber zum See. Ja, all das kann dir passieren. Aber, nie wieder zum See, nie wieder mit Freunden treffen und ständig unter Stress aus dem Büro heim hetzen? Nie wieder gut essen? Nie mehr Freunde treffen? Ist das real?
Wenn du dir jetzt die realen Kosten anschaust, kannst du dich fragen:
Ist das, was auf der anderen Seite steht, die Unzufriedenheit, die Vision, die kleinen Schritte größer als die Kosten?
JA? Super, dann bist du bereit den Preis für die Veränderung zu bezahlen. Ich gratuliere dir!
Es kann jedoch auch sein, dass deine ehrliche Antwort ein NEIN ist. Auch das ist ok. Dann kannst du vielleicht diesen Traum endlich loslassen, weil dir bewusst geworden ist, dass du den Preis nicht zahlen möchtest und hast wieder Raum und Zeit für neue Träume 😊.
Ich wünsche mir, dass du mit dieser Übung herausfindest, ob du deinen Traum verwirklichen möchtest.
Michaela
Bewusst. Leichter. Leben.